Ingredientes
1 CS aveia em flocos finos
1 banana picada
1 CS proteína isolada ou whey (opcional)
1 CS cacau em pó (sem açúcar)
150ml de leite de amêndoas ou água
1 Cc mel ou melado (opcional)
Canela a gosto
Modo de Fazer
Misturar tudo na panela em fogo brando até virar uma papa. Se não for usar a proteína isolada ou whey, pode acrescentar mais uma colher de aveia. Se caso o cacau tiver açúcar, dispensar o mel ou melado.
*Rende uma porção.
*Ideal para pré-treino de rápida absorção.
*Nesse inverno é o café da manhã perfeito <3
*Curto acrescentar um pouquinho de café na mistura (experimente!)
*Também pode acrescentar frutas secas como uvas passas, damascos ou tâmaras picadas.
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