Ingredientes
2 ovos
1 lata de atum em óleo
1CS quinoa ou aveia
salsinha, alho poró e temperinhos a gosto
gergelim
azeite de oliva
Modo de Fazer
Misturar os ovos, o atum (dispensar o óleo), a quinoa ou aveia, os tempeiros verdes numa tigela. Colocar a mistura numa forma de vidro untada com oliva ou em forminhas de cupcake. Vai ao forno 180º até dourar.
*Rende duas porções para um lanche completo
*É mega protéico
*Vai bem com café
*Pode colocar espinafre, tomates, milho e ervilhas na mistureba.
 |
0 comentários:
Postar um comentário